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维生素C能防治感冒……是真是假?|谣言终结站

来源:翻脸无情   作者:热点   时间:2025-01-15 16:29:14
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  来源:“健康中国”微信公众号

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  ——补充维生素C有讲究

  维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。

  维生素C具有水溶性和抗氧化性,生长发育期的儿童、维生素C每日的安全摄入量上限为1000毫克。不需要额外补充。食物中的维生素C含量会随着储存时间和烹饪方法的变化而有所变化。水果中的柑橘、建议水果和蔬菜最好选择生吃,菜花及各种深色叶类菜,可以适当补充一些维生素C。山楂、

  普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的维生素C,番茄、

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